Une compulsion alimentaire se manifeste par un aliment mangé sans faim, et cela sans pouvoir se raisonner ni s’arrêter. Il y a comme une “urgence” à manger beaucoup, à “se remplir”, malgré soi.
Voici un exemple de compulsion alimentaire :

• Aline adore le chocolat. C’est son péché mignon. Comme elle en a fait un aliment  “interdit”, car “pas bon pour sa santé et son poids”, elle évite d’en avoir dans ses placards (mais cela entraine une frustration)… Jusqu’au jour où elle en achète pour faire plaisir à son fils ainé dont c’est l’anniversaire. Elle rentre chez elle avec sa fille en bas âge qui fait des caprices, Aline se met en colère puis l’envoie dans sa chambre. Fatiguée de sa journée, énervée elle ouvre l’emballage de la tablette, disant qu’elle n’en prendra qu’un carré “pour se réconforter”. Elle coupe un carré, puis deux, puis une barre… et termine la plaquette. Plus elle en mange, plus elle se dit, “de toute façon, au point où j’en suis, autant le finir jusqu'au bout !”.

La frustration est devenue compensation.

1 - Le grignotage compulsif répond le plus souvent à une situation émotionnelle ou à un manque affectif difficile à surmonter, dans un contexte de stress ou de fatigue.

• Cette situation, si elle se répète et ou perdure, crée un inconfort plus ou moins important. nous ressentons de la faiblesse, de l’impuissance, et de la culpabilité. Cela nous dévalorise, jusqu’à entamer notre confiance en nous et nos potentialités.

2 - Il est essentiel de comprendre qu’il existe un  lien affectif inconscient, entre moi et l’aliment, et cela depuis la naissance.

• C’est par la tétée que se crée le premier lien entre le bébé et sa mère.
• La façon dont les parents incarnent la fonction nourricière est déterminante pour notre future capacité à gérer – ou non – ses repas : il est plus facile de construire un rapport sain à l’alimentation quand on a été éduqué par des parents qui n’ont pas donné à la nourriture une valeur de réconfort, de récompense ou de punition. Exemple : “Si tu es sage, si tu as bien travaillé à l’école… je te donnerai un bonbon !”

Pratiquer 10 respirations complètes, ou du moins 10 respirations abdominales : inspirer par le nez, en vous disant intérieurement, “je me détends”,  à chaque expire, bouche ouverte, et observer si la tentation est toujours là.

Elles accompagnent le quotidien, et amènent progressivement un lâcher prise qui recale le comportement alimentaire.
Les huiles proposées :
Huile essentielle d’Orange douce ou de Pamplemousse, avec huile essentielle de Laurier noble, OU Huile essentielle Camomille noble, à la place d’orange douce si stress important.
Mode d’emploi :

- Voie olfactive : 1 à 2 gouttes à mélanger avec 1 noix d’une huile végétale bio: déposer à l’intérieur des poignets et respirer profondément à chaque pulsion alimentaire. Répéter jusqu’à 8 fois par jour si besoin.

- Voie sublinguale : 2 gouttes mélangées avec 1 noix d’une huile végétale bio ; puis  déposer directement en bouche, pour pallier la pulsion alimentaire, à répéter si besoin 8 fois par jour.

Ces deux voies d’administration peuvent être aussi utilisées à la fin des repas pour un effet anti fringales et « stop-repas »,  ou s’alléger du dessert sans trop d’effort.

Précautions d’emploi : déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans.

“La meilleure façon de résister à la tentation, c'est d'y céder”

Oscar Wilde

Oui, mais pas n'importe comment ?Faites l’expérience du raisin ou du carré de chocolat !

Car déguster, c'est un apprentissage : apprendre à apprécier les saveurs, les arômes d'un aliment, savoir satisfaire tous ses sens.

Prenez tout le temps.

- Faites appel à tous vos sens : gout, mais aussi odorat, vue, ouïe, toucher.

- Se mettre dans les conditions optimales pour procéder à la dégustation : choisissez un endroit calme, où vous aurez tout le loisir de savourer ce moment privilégié.

- Vous concentrer sur votre aliment, vous aurez tout le loisir de ressentir tout le plaisir qu'il peut vous apporter. procédez ainsi et vous verrez que votre carré de chocolat aura une saveur toute particulière, et qu'une petite quantité vous apportera beaucoup de plaisir.

Cela fonctionne pour tous les aliments, aussi, entraînez-vous à déguster le plus souvent possible. Ceci semble être du bon sens, mais n’est pas aussi simple à mettre en œuvre qu’il y paraît !

Autre avantage : la satiété arrivera plus facilité et rapidement, vous mangerez moins.

- MASTIQUER ! Pour mieux gérer ses émotions et sa ration alimentaire, et aussi mieux digérer.
- PRENDRE SOIN DE SES INTESTINS est maintenant incontournable pour mieux gérer son poids et ses émotions.

  Car la santé des intestins reflète l’équilibre des pensées et des émotions, on parle d’eux d’ailleurs comme du premier cerveau émotionnel.
- PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE QUOTIDIENNE, se reposer, dormir, est aussi très important.