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Stimuler son immunité naturellement

Stimuler son immunité naturellement

Pour stimuler votre immunité naturellement, choyez d’abord votre alimentation et votre flore intestinale et pensez aux plantes. Reposez-vous et respirez au grand air dès que possible, même sous la pluie !

OPTEZ POUR UNE ALIMENTATION :

  1. Allégée en sucres rapides, sel, graisses animales.
  2. Riches en nutriments :
    • variée, avec des produits frais, de saison et locaux,
    • sans traitements chimiques, cuisson à la vapeur douce
    • avec plus de végétal dont les céréales complètes.
  3. Faite une pause alimentaire, cure de raisin, cure de pomme ou de poire, sur 24 ou 48h, et plus si vous êtes habitué. Tentez un jeûne hydrique sur un ou deux week end.

ET PRÉFÉREZ LES ALIMENTS, qui renforcent les défenses immunitaires .

  1. Augmenter les omégas 3 (huile de colza, noix, amandes, poissons gras).
  2. Boire de l’eau source pure et du thé vert, au moins 1,5 litre par jour.
  3. Consommer plus de :
    • vitamine C : champignons, persil, navet, crucifères, poivrons, cassis, orange, kiwi.
    • zinc : crustacés, germe de blé, foie, graines de courges.
    • magnésium : légumes verts et secs, cacao, noix.
  4. Rajouter aussi dans vos plats : gingembre, oignon, l’ail, échalote, origan, curcuma avec du poivre, cannelle.


Veiller au transit, avec une bonne flore et barrière intestinale, car 70% de notre immunité se trouve dans nos intestins.

Une cure de probiotiques peut vous y aider, et en cas de rhume, arrêter les laitages.


Renforcez également votre immunité avec :

  1. Le chlorure de Magnésium : le matin, à jeun : boire un verre d’eau avec 1 c.à café de Chlorure de magnésium dilué.
  2. Une cure de 3 mois de vitamine D3 végétale.
  3. Des compléments stimulants immunitaires :
    • ACEROLA, ECHINACEA, POLLEN FRAIS DE CISTE, ou Extraits de Pépins de Pamplemousse. Demandez conseil pour la posologie à un naturopathe ou pharmacien.
    • Appliquez 5 gouttes sur les poignets ou la poitrine sans toucher les mamelons de l’huile essentielle de RAVINTSARA.
    • Veillez à un bon fonctionnement de votre digestion, votre foie, et vos intestins qui sont les piliers de votre immunité ! Faites une cure de probiotiques et de glutamine. Demandez conseils à votre naturopathe.
    • Soutenez votre foie avec une bouillote chaude
  4. Pensez aussi à dormir davantage, faites une petite sieste, et marchez tonique au grand air , bien couvert!  
  5. Et enfin, relaxez-vous, ne faites rien. Ou si vous préférez lisez, ou méditez.


Le stress, la fatigue font en effet chuter l’immunité. Abonnez-vous à une appli comme petit bambou, par exemple .

Et participez à l'une de mes conférences, ou l'un de mes ateliers Stop Stress Détox et Revitalisation  pour partager en groupe!

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